給暗瘡問題一個總結

有時在路上或交通工具上看到有人臉上長滿暗瘡,心會起憐惜。畢竟自己也曾飽受暗瘡之苦。

我寫個幾篇有關暗瘡經驗的文章,包括:和暗瘡搏鬥兩年的紀實要不再出暗瘡,就要治療+保養

但隨著時間的消逝和年月的增長,體會會有所不同。事情過去越久,體會越深。這一刻,我距離停用抗生素治療暗瘡已超過大半年。在這大半年,再沒有出過暗瘡。我相信,我的暗瘡問題是真正過去了。

在過往幾年,試過多次用抗生素治療暗瘡,吃完一個療程,暗瘡短暫消失,隔一兩個月又再起。今次,算是真正戰勝暗瘡問題。

我寫個自己的經驗總結,讓我在這裏再寫下。時間過濾之下,會看得更清楚。

飲食習慣的改變

過往一兩年,我的飲食習慣起了很大變化,就是素食爲主。偶然會吃魚和海鮮,除此之外,幾乎不吃肉。選擇素食是因爲相信素食健康,而且減少對環境破壞,加上現時動物的養殖方式殘忍和過程中加添很多有毒,污染和不健康的東西入動物身體或飼料,更是令我不想吃肉。

除了吃素,我也減少吃經過加工的食物,連麵包也少吃。去到咖啡店,除了飲咖啡,之前很感興趣的各種甜點和麵粉類食物,竟然再沒有什麽吸引力。味蕾也起了變化。一日下來,如果沒有吃新鮮的食物,會覺得有所欠缺。

我還吃少了。有時會刻意不吃早餐,令自己的身體有休息的機會:肚子16小時不吃東西有助腸胃休息和排毒。

這是我的晚餐:有豆和芝士混在其中的新鮮沙律。不騙你,新鮮好味道!img_2897-1

這些飲食習慣的改變,令自己精神了,心情也好了,體重也減輕了。

我再不出暗瘡,未必和飲食習慣的改變有直接關係,但後者肯定有幫助。想解決暗瘡的煩惱,就要改變飲食習慣。 

作息時間

如果休息不夠,暗瘡很易來。尤其是睡眠,連續幾日缺乏充足睡眠的話,暗瘡會特別過來關照你。

減壓

另外,我也提過壓力問題,這和成人暗瘡特別有關係。我深信壓力是造成成人暗瘡的一個重要原因。所以,如果你是因爲壓力原因導致出暗瘡,就要想辦法在壓力源頭減壓。我在幾年前第一次爆發暗瘡,就是工作上最不如意,壓力最大的時候。

嚴重的話要尋醫

出了暗瘡問題,嚴重的話,就要尋醫吃藥。單靠自然療法,幫不了忙。這是我的切身經驗。

做好臉部清潔,給臉部充足水份

平時的臉部清潔要做得好,不要用洗臉手巾洗臉,把手洗乾净,用手把潔面液塗抹臉上。再用水洗,用乾净的毛巾在臉上點印乾就可。

要盡量用沒有化學品的洗臉液和潤膚液。我除了用洗臉液和潤膚液,什麽精華素或化妝品也沒用。簡簡單單就好。

我現時用的洗臉液是Phyiogel Daily Moisure Therapy 和 Aubrey organics的Everyday Basic Cleansing Gel 。不是早晚都用,有時早上用水洗臉就算,皮膚好像並不油膩。 這是以往不會發生的事,我把這歸功於我的飲食習慣的改變。

潤膚液則用Laroche Posay 的Toleriane Ultra (成分超簡單,不是太潤,我喜歡)以及摩洛哥阿甘油( Argan oil )。

上述產品似乎在一般商店找不到,Physiogel 和Laroche Posay的產品,我是在皮膚科醫生處拿的。至於Aubrey organics的產品和摩洛哥阿甘油, 則可以在www.iherb.com買到。我用了iherb多年,現在仍用,有些產品越賣越貴,但扣除運費,仍然比在香港購買同類產品便宜很多 (如你第一次用iherb,可用我的coupon code OFU678,可省回10美金)。

阿甘油很好用,潤而不膩。早上洗完臉,還有點濕潤的時候,塗一兩滴阿甘油在臉上,很快就被皮膚吸收。全天然的滋潤,感覺很好。如遇上趕時間,我會用Laroche Posay潤膚液就算。

此外,要做好臉部補水的工作。平時多飲水,隔一段時間做下水份面膜,會有幫助。

4 thoughts on “給暗瘡問題一個總結”

  1. 希望blogger可以回覆一下
    你背部有暗瘡問題嗎?都解決了?

    由青春期至今(講緊我都23歲啦), 背部暗瘡從來沒有離開過我
    永遠都不敢穿吊帶,小背心
    而近年因為種種家庭同讀書壓力,我既出粉瘤,又有暗瘡同埋暗瘡已經走到落頸部
    我好無奈 你會唔會有機會覆到我詳細教下點做好呢?

  2. 我近年第三次返發了 食過兩次抗生素
    一定要睇左醫生先 不過好難決定係 食抗生素定a酸好

  3. 對,我平日是不化妝的。皮膚不好,不想令皮膚有負擔,也不想花錢買那些昂貴而污染皮膚的化妝品。
    暗瘡翻發看個人情況而言,我也試過翻發,但在控制緊張情緒和改變飲食習慣後,暗瘡問題已沒有。所以,也不是皮膚科醫生的問題,我看主要靠自己。

  4. 但難道你平日不會化妝嗎?
    另外,有皮膚科醫生推介嗎?

    我以前在荃灣葉祺錕看過,食了大概半年有多抗生素(從2014年9月),
    現在依然翻發啊/___\
    難道真的要試A酸療程嗎,聽聞很多副作用!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *