給八十多歲父親的幾點意見

香港人口老化,認知障礙症(俗稱老人癡呆症)的人口越來越多。父親已經八十多歲,有些行爲上的改變,例如失去了做事的主動性,凡事容易憂慮等,令到我開始懷疑他是不是開始有老人癡呆。

有懷疑就要找專業人士作正式的評估,但無論結果如何,總要做些事,改善父親的積極性和腦力。

爲此,我督促他做以下的事情:

1.寫日記:要父親開始寫日記,記下他之前一日的生活。他寫了幾天,似乎挺接受這建議。他寫的日記由最初的純流水式的記事,到最新的一篇夾雜議論,是好的轉變,有進步。

2. 玩遊戲:在Ipad找了幾個適合老人的遊戲教他玩。發覺太複雜和沒有顔色刺激的
遊戲,例如Sudoku, 老人是沒有什麽興趣的。

3. 吃藍莓:藍莓對保腦和健康尤其有益,規定父親每日都要吃藍莓。找來談藍莓好處的文章讓他看,令他有動力每日堅持吃藍莓。

4. 多吃蔬菜水果:爲了鼓勵他多吃蔬菜水果,要先説服他吃少些白飯。老人家習慣了吃滿滿一碗的白飯,但吃白飯太多,就少了胃口吃蔬菜水果,所以要先説服他吃少些白飯。而媽媽一直負責裝飯,往往裝飯裝到滿滿一碗。我要爸爸打破這僵局,開始自己裝飯,這樣就可以裝少些飯給自己,結果他做到了。

5.老人中心:多和人接觸,有社交活動很重要。已找了一間老人中心的活動讓父親參加,但他一個月才參加兩三個活動,并不足夠。已在附近物色到另一間老人中心,會看一下是否有吸引父親參加的活動。

6. 運動:父親每日早上都去公園行兩三個圈,又在家踩單車,或做拉繩的活動,算是有做運動。我特別找來八段錦的錄像示範,他有時會跟著做。

我覺得路是人行出來的,不能輕易向現實和命運低頭。自主加自力,最是重要。

化妝品和護膚品成分要知道!

我不化妝,也不懂化妝,家裏沒有化妝品,護膚品倒有。因爲曾受暗瘡困擾,對於潔膚和護膚不得不注意。

這兩三年,用的都是當時出暗瘡時皮膚科醫生開的潔膚液Physiogel。這潔膚液和抗生素陪伴我走過出暗瘡的黑暗日子。

我後來查看潔膚液 的成分,發覺裏面含有不少有害的化學物,例如三種的paraben (Methylparaben, Butylparaben和prophylparaben)。它其實總共有十隻成分,裏面三隻成分是 paraben,還有香水(parfum)殿後。論成分,實在不是安全的選擇。

我問過當時的皮膚科醫生,他的答案是, paraben 用了很多年,效用穩定,沒什麽問題,要我不用擔心。

但paraben的害性已是不爭的事實,最具權威的cosmetics database 將上述三種 paraben ,兩個列爲七級風險,一個爲四級風險(一至二爲低風險,三至六爲中度風險,七至十爲高風險)。

潔膚液的牌子是很多人認識的,周圍可買到,亦標榜皮膚科醫生推介。但真相是,非安全之選也。我相信很多類似的牌子都存在同樣問題 — 效用好,但藏有不少有害成分。想身體不受更多有害化學物質侵害,就要自己多下工夫,看清楚護膚品和化妝品的成分才好買。要明白,即使是皮膚科醫生推薦,也不可信!

我覺得人要自主,爭取自主先從最貼身的事做起!

一個人走近大帽山郊野公園

在大自然,獨自一個人,享受清風,享受綠葉,享受叢林,享受踏在泥土上的踏實,是真的享受,享受城市中不能有的那份寧靜和安心。

但一個女的獨自一人去沒甚人跡的地方行山,難免覺得有點不安全,要獨自享受山林的寧靜並不容易。

我今日的行程可給大家參考。

在荃灣川龍街搭80號小巴上川龍,在總站下車,沿荃錦公路往上行,不消十分鐘就可見到扶輪公園自然教育徑的入口。這條教育徑似乎不是很多人走,路途不長,二十分鐘就可走完,終點是大帽山郊野公園燒烤埸。因為鄰近郊野公園和燒烤塲,並不偏僻,可以一個人放心行。在開始段雖然有上坡的石階,但全程總算是輕鬆自在。

最美妙是終點處的燒烤塲有許多石枱櫈,而且遍佈樹木,行完教育徑,在樹蔭下看書和聽音樂,或什麼都不做,小休一會,曬曬太陽,快哉。

在教育徑的終點,可找到大帽山家樂徑,教育徑中途還有遠足硏習徑,如果想走多些路,選擇有的是。

回程時可沿原路折返,或走到荃錦公路搭51號巴士回到荃灣。

我深信大自然是人類最好的朋友,在大自然,人類可找到最好的心靈治療,但人類有為這個好朋友做過什麼嗎?每次看到郊野丟棄的膠樽、紙張等垃圾,就由衷地感到討厭和失望。人類不但沒有對大自然施出善意,還將之破壞和塗污,實在令人心痛。

唯一和第一

我們在學校和工作崗位,往往被要求或期待自己做到最好,成為No.1.

今年的諾貝爾獎得主剛公佈,醫學獎由京都大學的Tasuko Honjo教授和另一位在美國德州大學做研究的教授共同獲得。電視訪問了Tasuko Honjo教授,教授有幾句箴言,我覺得很受用。

最鐘意的警句是:Aim to be the only one, rather than the No.1. 爭做唯一,而不是第一的人。

如果父母和老師都這樣教育下一代,則我們的社會一定會有更多的Tasuko Honjo,至少大家生活得開心些,只有做自己的歡愉,而沒有爭做第一的壓力。

年齡歧視又一例:成功創業家的年歲

我們每日都被社交媒體和傳媒的消息和資訊轟炸,無形中形成很多看法而不自知。

例如成功創業家的年齡。我們會覺得年輕人有創意,有幹勁,并且往往沒有思想和家庭負擔,所以他們最適合創業,成功機會亦大,成功的創業家例如Bill Gates, Mark Zuckerberg等都是年輕創業,他們創造的企業改變了世界。現在連大學都聲稱要培養企業家精神和年輕企業家,或者學校領導層要看看這項包括麻省理工學者在内的最新研究了。

研究於今年三月發表,作者包括麻省理工的Pierre Azoulay和Daniel Kim,及西北大學的Benjamin F. Jones等。研究題目是“Age and High-Growth Enterprises“,探討年齡和高增長企業的關係。研究用美國企業的數字,發現有增長企業(成立後至少僱用一名職員)的創業人創業年齡平均是42歲。而在最高增長的企業中,企業家的平均創業年齡是45歲。如果以創業計,年齡50歲開始創業要比年齡30歲開始創業更能令企業成功。 有關研究并顯示,成功企業家參與的行業往往是其過往多有涉獵和有經驗的。

以上種種説明了一個事實,經驗極爲寶貴。換言之,四五十歲以至五六十歲才是人生的黃金期。這可不是對自己和一眾已不再年輕的人的自我安慰,而是基於事實的陳述。人要有夢想,年紀長了,夢想依然不滅,并且趁最有能力實踐夢想的時候,努力向目標進發。這時候最有能力實踐夢想,不僅因爲我們比年輕時擁有更有資源,還因爲經驗多了,智慧也增了。共勉也。