有一段時間沒有寫和旅行有關的事，今回就寫些旅遊資訊，和大家分享。
到外地，你可能選擇住酒店，可能租度假屋，也可能住B&B，近年新興一種網上住宿服務，就是讓你直接聯絡屋主，租住當地居民的公寓。可以是租一整間公寓，也可以是一間房。因為是直接透過互聯網和屋主聯絡，沒有仲介人費用，租金要比住酒店便宜，還令人有家的感覺。遇上好的屋主，還可獲得地道食和玩的貼士。
歷史最悠久和規模最大的要算是www.airbnb.com，雖說悠久，但網站也只有大約四年的時間，可找到全球超過五千個城市的住宿，公司位於三藩市，所以美國城市的選擇不少，歐洲的選擇也不遑多讓。
其次，是www.crashpadder.com，覆蓋九百幾個城市，因為公司駐倫敦，所以倫敦的公寓選擇最多；和www.istopover.com，公司在多倫多，以北美及歐洲的選擇最多。
這個靜修營的參加者，絕大部分是西人，全營大概只有三個亞洲人。由十幾嵗的年輕人到六十幾七十嵗的老年人都有。入營的第二天就已經有人因爲不習慣而要離開，這情況維持到第五天，能捱到第五天的，都會留下來。
你猜有多少人走了？大概是三分之一。奇就奇在，入營的人男女比例幾乎是各半，走的人中男女比例也是各半。我想人對靈性的追求無分性別，而人的忍耐力，男女其實一樣。
營的男職員其實是個德國人，是個志願工作者，他說，在泰國人的文化，如果是類似的靜修營，是沒有人會提前離開的，因爲這是大不敬。
其實這個營已經預測到會有人不習慣營中刻苦的生活提早放棄，在報名的當日（不設事前報名），你來到營地，已經有報告板寫清楚營内的作息時間，活動，要求等，你還要和職員面談，確定自己可以接受了，才報名和交費。
雖然這樣，入營的頭幾日，還是不斷有人離開。所以我很佩服幾個西方臉孔的年輕人，有男有女，只有十幾嵗，充滿朝氣，選擇來這個營過一段刻苦的生活，了解東方的哲學，還堅持到最後。他們中間，還有人選擇做洗廁所這種雜務。難得。很有志氣。
在泰國靜修，最大的挑戰，不是和生活條件有關，而是和個人的精神狀態和意志力有關。我入靜修營的一大目標，就是要學習冥想，提高自己的集中力和培養一種好的心志。但發覺學習冥想不容易，很難，十分十分難。這樣難，是因爲人的注意力很易分散，很多雜念不斷湧現。要靜下來，好好觀察自己的呼吸其實真的很難（冥想方法有很多種，觀察自己的呼吸是這個營教授的方法，也是到目前為止我發覺最適合自己的方法）。
集体冥想的大亭
除了雜念的問題，還有身體的問題，兩腳盤腿而坐，腰板伸直，坐三十分鐘，會有多難？答案和以上的一樣，很難，十分十分難。
在頭幾日，我根本是沒法坐定三十分鐘的，更不要說思想能集中在呼吸上。但我還是強迫自己坐，練習，思想走遠了，囘來，又走遠，又回來，又繼續。到了第七日，我竟然可以坐足三十分鐘而不用轉換姿勢，同時，試過享受到幾分鐘呼吸的寧靜，從中獲得的滿足感難以言喻。
有什麽啓示？人的身體要鍛煉，思想也要鍛煉。而且，不要因爲看似沒有變化，就放棄正努力向之邁進的目標，因爲變化是慢慢發生的，我們看不見，不等於沒有，只是時機未成熟罷了。
參加這個靜修營，最享受和珍惜的就是和大自然接近。練習冥想的地方是在室外，一早做瑜珈的地方也是在室外。周圍是樹木，入耳是鳥啼的聲音，蟲鳴的聲音，雞啼的聲音。這裡種了特別多的椰子樹，風大時，會聼到轟一聲，一看，是椰子和椰樹的枝丫掉了下來。所以，靜修營的職員提醒我們，千萬不要在椰樹下冥想，不安全的。
四點鐘就會起床，我會爭取儘快離開宿舍，這樣走去冥想亭的路上就只有我一個人，可以享受到完全的寧靜。路上沒有燈，但還是有點亮，因爲有月色，月亮那麽光，可以為我在黑夜照明。一個人踏著月色，還有滿天的繁星相伴，只聽到鞋落地和沙地磨擦的聲音，還有風吹過樹葉的聲音。就這樣慢慢走，享受走的每一步。
種滿椰子樹
另一個享受的時刻，是在大樹下冥想，風吹過，樹葉紛紛落下，飄落我周圍，飄落我身上。我在追蹤我的呼吸，感覺我的呼吸。
在樹下冥想
大自然令人感到如此安穩，平和，自由，自在，天人本合一，無奈，人類每日都在破壞環境，其實這是人類對自己的最大咒詛。
每日早上就是在這個亭做瑜珈，太幸福了，大自然給我們的實在太多
在上篇提及，在靜修營是午後不食的。中午飯你要吃多少，任你取，一般是飯加兩三款齋菜，當中肯定有一款是辣的，因爲泰國人吃辣；每餐飯還有泰式甜品。我吃得很慢，邊吃邊看欄杆外的風景；吃得慢是因爲真的很享受吃的過程和所吃的齋菜，那些齋菜真的做得很好味，而且每日的款式都會有些不同，感到這裡的人的一番心意。
對，欄杆外有風景，因爲吃飯的地方不是一個密封的地方，更似是一個大亭，三邊沒有遮擋，其中一邊面向一塊種了很多樹的空地，有時會見到猴子在樹上追逐，把樹搖得厲害。風過處，樹葉搖曳， 發出柔和的沙沙聲。樹下偶然還會走過穿著白衣的職員，和僧人、尼姑。
我會選一個對著空地的座位，這樣一邊吃飯，一邊可以看到滿庭的蔥綠。
午後不食，很難熬吧？你錯了，一點都不難。我入了營十日，從來不覺餓。人真的只吃兩餐就可以了。習慣習慣，不習就不慣，就是這個道理。
吃飯的地方
從吃飯的地方外望
我今年二月去了泰國南部參加一個靜修營。先介紹它的的生活條件和環境。
住的是水泥搭建的宿舍，每人獲分配一間很小和很簡陋的房間，裏面別無他物，只有一張木板床、一張蓆子、一個木枕頭和一個蚊帳。每日只有醒來和臨睡前的時間才有電供應。洗手間不是沖厠，你要自己打水沖。衣服要自己用手洗，洗完就在門外的走廊曬乾。洗身的地方就在大水缸旁邊，用長布圍起身體，就這樣在公衆地方洗頭沖涼。
早上四點鐘，要起床，晚上九時半要上床睡覺。早餐每日都是一樣，就是豆粥，加新鮮蔬菜。中午飯則是吃齋菜和飯，這亦是全日最後一餐飯。午後不得進食。這樣的生活條件很難適應吧？
還有，靜修營十日，全程要保持靜默，不得說話。
我出發前，曾經擔心過自己是否挨得住，但真是很神奇，這樣簡單和簡陋的生活環境，我很快就適應了。而且，時間越長，甚至愛上這裡的生活。我最後是懷著依依不捨的心情離開靜修營的，不僅依依，還感到有種正能量，對生活充滿期待和希望。我知道我會再回來。
這個靜修營為什麽這樣吸引我？先看我住的地方：
宿舍的門口
住的房間
房間外的走廊，可在此曬衣服
宿舍的中庭
沖身的地方
我的房間前面是個水缸，每日在这裏洗臉刷牙，和洗衣服
就是這樣簡單的生活，令我至今懷念。
上個月去了泰國南部參加一個靜修營，有很多新鮮的經驗，收穫不少。日後有機會在這裏和大家分享。
在十日的靜修營，遇到一個叫Aree的尼姑，她每日天未光都帶我們女的做一個鐘頭的瑜伽，有時還給我們講佛學，晚上就帶領我們繞住池塘慢步冥想。她說，她從前很難想像自己會在這裏教我們瑜伽和冥想。十幾年前，她來到這裏，什麼都不懂，是冥想和瑜伽改變了她的生命。她的瑜伽老師早前逝世了，他是泰國教瑜伽的先行者，本著助人之心，傾力教授，她覺得自己受了恩惠，希望可以把所學傳給別人，算是一種傳承和報恩。
在一堂佛學講座上，Aree尼姑以如何才可以快樂為題，和我們分享了她的心得，她提出了“四十點方案”。現抄錄如下，和大家分享。
Health
1. Drink plenty of water.
2. East breakfast like a king, lunch like a prince and dinner like a beggar.
3. Eat more food that grow on trees and plants, and eat less food that is manufactured in plants.
4. Live with 3 E’s. – Energy, Enthusiasm and Empathy.
5. Make time to pray.
6. Play more games.
7. Read more books than you did in the previous year.
8. Sit in silence for at least 10 minutes each day.
9. Sleep for 6-7 hours per day.
10. Take a 10-30 min walk daily, and while you walk, smile.
Personality
11. Don’t compare your life to others’. You have no idea what life journeys others have taken.
12. Don’t have negative thoughts on things you can’t control. Instead invest your energy in the positive present moment.
13. Don’t over do. Keep your limits.
14. Don’t take yourself so seriously. No one else does.
15. Don’t waste your precious energy on gossip.
16. Dream more while you are awake.
17. Envy is a waste of time. You already have all you need.
18. Forget issues of the past. Don’t remind your partner with his/her mistakes of the past. That will ruin your present happiness.
19. Life is too short to waste time hating anyone. Don’t hate others.
20. Make peace with your past so it won’t spoil the present.
21. No one is in charge of your happiness, except you.
22. Realize that life is a school and you are here to learn. Problems are simply part of the curriculum that appear and fade away like algebra class but the lessons you learn will last a life time.
23. Give and laugh more.
24. You don’t have to win every argument.
Society
25. Call your family often.
26. Each day give something good to others.
27. Forgive everyone for everything.
28. Spend time with people over the age of 70 under and under the age of 6.
29. Try to make at least 3 people smile each day.
30. What other people think of you is none of your business.
31. Your job won’t take care of you when you are sick. Your friends will. Stay in touch.
Life
32. Do the right thing!
33. Get rid of anything that isn’t useful or beautiful.
34. Nature and Dharma heal everything.
35. However good or bad a situation is, it will change.
36. No matter how you feel, get up, dress up and show up.
37. The best is yet to come.
38. When you are awake alive in the morning, thank Nature/God for it.
39. Your inner most is always happy. So be happy, peaceful and useful.
Last but not the least
40. Please share this with every one you care about. I just did.
因爲平時工作辛苦，放假很多人都喜歡外遊，視之為減壓的方法。其實，要減壓，除了旅行，還可以參加各式各樣的靜修營，可以有時間靜下來，好好享受寧靜，其實是不錯的減壓方法。
靜修營的種類很多，有瑜伽靜修營、有靈修靜修營、冥想靜修營等等，在亞洲而言，最多的是冥想靜修營，尤其在泰國和印度，由一個星期至兩個星期，甚至幾個月不等，吸引很多西方人遠道而至，泰國是佛教國家，而印度是佛教的發源地，兩地有這樣多冥想營不足為奇。這些營歡迎任何人士參加，不需要一定是佛教徒。
順帶一提，如果你是佛教徒，抱住修行的心願，可能最適合你的是高僧一行禪師帶領的梅村靜修營或類似的靜修，而不是以下介紹的靜修營。
以冥想靜修營來説，市面上可以找到的，既有豪華舒適型，亦有艱苦耐勞型，例如這個在泰國南部的的靜修營Suan Mokkh Wat，是典型的艱苦型，爲期十日，每日四點起床，靜坐，聼佛道，行禪，一日兩餐齋飯，晚上九點就寢。住的地方簡陋，是石屎建造的陋室，基本上只有一張石屎搭起的床，和一盞燈泡。別無他物。十天的營，只需交60美元的註冊費。
而這個處於印度喜瑪拉雅山腳的皇宮一樣的靜修地方Ananda ，佔地一百公頃，俯臨恆河, 有佔地二萬一千尺的水療設施，還有多個被花園包圍的供冥想和瑜伽的室外亭臺，七十多間極盡奢華的房間、套房和別墅。這裡沒有團體的瑜伽或冥想班，只有一對一的教授。美食和華麗餐廳，自不待説。
想找介乎中間，不太舒適，也不太辛苦的也有。這個冥想靜修營The Middle Way ，在泰國的舒適度比Ananda 差很多倍，但較艱苦型的Suan Mokkh Wat要舒適，營地為群山環抱，參加者有自己的小房舍，簡單乾淨。你不可以帶書，帶電話入營，五點起床，晚上九點半就寢。費用大約163美元。
至於瑜伽靜修營，當然是印度最多。印度北部有個地方叫Rishikesh，在喜瑪拉雅山腳，被稱爲瑜伽之鄉，這裡匯聚了無數瑜伽學習班，不少提供瑜伽學校還提供住宿。這裡每年二月第一個星期都會舉行國際瑜伽節。
Rishikesh是個聖城，恒河流經這裡，因此成爲朝聖的地方，很多印度教徒來到這裡，在恆河受洗。因爲是個聖城，Rishikesh整個城鎮的人都是吃齋的，這裡的餐廳只提供齋菜，連蛋類的食物都不提供。
除了海外工作營，還有各種各樣超乎你想像的海外義務工作機會。就以International volunteer Programs Association 這個組織爲例，它有十二個成員，各為獨立的非牟利機構，提供各有特色的義務工作機會。每個機構都有網頁，大家可從中發覺自己感興趣的義務工作。
我還特別想介紹Earth Watch。Earth Watch組織與環保有關的義務工作，義工協助科學家和研究人員從事大自然保育的研究，項目都十分有趣，不過參加的費用不菲，平均至少要二千美金，還未計來回機票，如果工作地點在美洲或歐洲，則至少要三四千美金。當然，付出這樣的價錢參加義務工作，吃和住都會比國際工作營好得多。
總而言之，參加海外義務工作的機會多的是，而且各適其適，任君選擇，我和你實在沒有藉口不做一次海外義工。
我一直都是背背囊去旅行，在路上見過一個荷蘭人踩單車走中巴公路，更見過人踩單車入西藏。至於各種的旅行方式，未見過的，總會從媒體聽見和看見過。但我一直想做而沒有做的旅行方式，其實很簡單，不需要花很大的耐力，仍然是兩腳走路，就是在異地做義工。
對，這是一種旅行方式，因爲它讓你有機會留在一個地方一段頗長的時間，從而對當地的人和事有較深刻的體會。
因爲在海外做義工是心願，所以搜羅過不少這方面的資料。現在和大家分享一下。首先介紹的是義務工作營。
原來在全球，特別是在發展中國家，有不少義務工作營，時間由最短的兩個星期至幾個月都有，任何人都可以報名參加，一般規定滿十八嵗就可以。這些工作營的工作性質十分多元化，有幫助起學校，修復古老寺院，在孤兒院工作，在農場工作等等。
這些工作營食住都會相當簡陋，即使在日本這些發達國家的工作營，也不例外。住一定是幾個人住在一間大房内，絕對沒有私人空間的；食方面，一般都是由義工分工合作，自己動手煮食。平時還要自己打掃衛生。
所以，如果你吃不了苦，這些工作營並不適合你。但是如果你希望鍛煉自己，增廣見聞，這是絕佳的機會。這種工作營對年青人尤其適合。
參加這些工作營的費用很便宜，大概付出二三百美金就可以參加，包括食和住的費用。當然，費用這樣便宜，食住會如上所述很簡陋。
一些義務工作發達的國家，會有專門的機構為國人提供報名和聯絡的服務，例如Volunteers for Peace (VFP) 就是專門為美國人服務。雖說是專門為美國人服務，它網上的工作營資料庫，卻是任何人都可以使用，而且列出的所有工作營，世界上每一個角落的人都可以報名參加，只不過如果你不是美國人，不是透過VFP報名罷了。
VFP的資料庫很齊全，提供在全球超過一百個國家參加超過3000個義務工作營的機會，可以透過日期、國家、工作性質等進行搜尋，實在方便。
對了，如果你所在的城市或國家沒有類似VFP這樣的機構怎辦？那你就透過地區的機構報名。若果你是身處亞洲的，可以透過設於日本的Network for Volunteer Development in Asia （亞洲義工服務網絡）報名。香港在2009年才出現類似機構，所以如果你是香港人，可以直接透過「義遊」這個機構參加義務工作營。
我去海外參加工作營的計劃，幾乎成事，但最後還是沒有去成，這個心願最終由我妹妹完成。
她早前去了日本四國西邊的一個沿海的鄉下地方 “佐田三崎”摘柑。住的地方是一間荒廢的房子，房子有三間房間，大的兩間用來睡，他們共有十個義工，男女各一半，有來自日本本國的，也有來自韓國、臺灣、法國、芬蘭的，男女分開在兩個房間睡。每房擠了五個人，打睡鋪睡在地上，腳趾對腳趾，頭對頭的睡。翌日醒來，就把睡鋪折疊好，放在一旁。男義工睡的房子平時就用作客廳，放兩張低矮的長桌子，當是飯桌。
廁所是我妹妹最難習慣的，是個只有外殼的座廁，沒水沖的。因爲沒有水沖，傳出陣陣異味。
晚上沖涼，雖然有熱水，但如果前面的人用了太多的熱水，就會後勁不繼，後面的人沒有熱水用。單是等熱水淋浴，就要等很長的時間。
「我們住的屋子雖然條件不好，衛生環境差，但整個村莊背山靠海，環境優美。」我妹妹說。
至於食方面，十位義工分爲三隊，輪流負責一天的早晚餐和洗碗。午飯就由農夫安排把飯盒分派到在不同果園工作的義工那裏。
「每天要到的果園都可能不同，要幫忙的農夫也可能不同，最早的一批義工早上七點十五分出發，其餘最遲也要七點半出發。通常做到十點多會有一個小息， 農夫會拿出飲料、餅乾這些茶點讓大家吃。午飯在十二點，下午一點多繼續工作， 到三點多鐘，又是小息吃茶點的時候，然後到了下午四點半、五點就收工了。」
營内，每個義工都被委派做一項工作，我妹妹的職責就是控制時間，負責叫人起床，催促各人準時出發。
「我每天都要六點或者六點多起床，然後叫醒其他人，我的工作是確保所有人六點半都起了床。
「頭幾天，我們煮早點用了太長時間，出發遲了，遲了到農場，被農夫責備，原來日本人對守時很重視。自此之後，我們要煮食隊伍六點半做好早點，大家六點半起床，之後就再沒有遲到了。」
