和暗瘡搏鬥兩年的紀實

我2013年寫過一篇有關成人暗瘡的分享篇後，還有下文，就是去年我的暗瘡又出來了。迫不得已，又去看皮膚科醫生，又再吃抗生素。不過，今囘有點不同，以往是斷斷續續吃抗生素，這次我一口氣連續不斷地吃了半年，去年八月終於正式完成療程。至今半年，暗瘡是真的再沒有回來。

我由2013年2月第一次看皮膚科醫生，到2014年7月最後一次看皮膚科醫生，前前後後和暗瘡搏鬥了近兩年。市面上流傳可以試的自然和非自然療法幾乎全試過，包括用茶樹油塗抹, 用manuka 蜜糖敷面，用蘆薈敷面，用檸檬加蜜糖洗臉，用鎂鹽(epsom salt)洗臉，吃網上說有效的暗瘡配方ClearZine Acne Solution。還有中醫針灸，每個星期針灸三次；又吃中藥，又用日本白兔牌暗瘡膏和中醫配方的暗瘡膏。當然還會去買適合暗藏皮膚用的洗臉水和潤膚膏。所有這些方法，可惜，都沒法令暗瘡停下來。

這兩年，暗瘡問題實在太困擾我了。

總結這兩年的經驗，可歸納以下幾點，希望可幫到正受暗瘡困擾的人：

1. 如果是成人暗瘡，很大機會是和壓力有關。嚴重的話，市面上不同的治療方法（包括自然療法）可能都沒有大效用，還是要看皮膚醫生吃抗生素。而且還要連續吃，盡量不要斷斷續續。吃半年的抗生素是常事。（我的皮膚醫生說，給我吃的四環素已經用了很多年，性質溫和，是消炎藥多過抗生素，不用擔心副作用。我只好信他。）當然，藥可以不吃還是不吃，但要吃得的話，還是要吃（好像有點廢話）。

2. 既然壓力是成人暗瘡的源頭，要治本的方法就是減壓。如果壓力仍存在，即使吃藥，也是無效的。吃完藥，暗瘡還是會出來。

3. 飲食和生活習慣要配合，例如多吃蔬菜水果，少吃肉。可以的話，盡量吃有營養的食物，避吃經過處理/包裝的食物，例如餅乾和糕點，麵包等等。

我這幾年的生活習慣改變不少，第一是，除魚之外幾乎不吃肉。第二是，少吃經處理過/包裝的食物。

4. 洗臉要乾淨，同時要補水。保持臉部清潔和有充足的水分，是消滅暗瘡的第一步。

要洗臉，不需要買昂貴的洗臉乳，最緊要成分沒有化學物，不刺激皮膚。我之前提過，我愛上的牌子是aubrey organics, 喜歡它的成分全天然，沒有刺激，可放心用。我用的是aubrey organics 專為中性/油性皮膚而設的Everyday Basic Cleansing Gel， 約60港元一樽，一點不昂貴。我是透過iherb.com買的，這我之前也介紹過，iherb的運費便宜，價錢適中，有用家的評論可參考，服務可靠，值得推薦。（第一次用的話，可以用我的coupon code OFU678，可為你省回10美金。）

暗瘡全盛時期，我是用皮膚醫生開的Physiogel洗臉，成分有防腐劑，但為了百分百安全有效，我還是用了。

至於潤膚，我也是用aubrey organics的Everyday Basic潤膚膏。日本出產的“肌研”也不錯，不昂貴，各大藥房有售，但成分不是全天然。

還要注意不要用毛巾洗臉，因爲毛巾如果不是日日換的話，溼了之後容易滋生細菌。洗臉過後，用毛巾輕拍即可，不要用毛巾擦面。

當然還要注意不要用熱水洗臉，因爲熱脹冷縮，用熱水洗臉的一個弊端就是毛孔擴張，還可能引起炎症。

小小經驗，希望可以幫到大家。

（請繼續看下篇：要不出暗瘡，就要治療＋保養; 給暗瘡問題一個總結）